อดข้าวมือเย็นเพื่อลดความอ้วนดีจริงหรือ?

อดข้าวมือเย็นเพื่อลดความอ้วนดีจริงหรือ?

ผมก็ไม่ทราบเหมือนกันว่าแนวคิดนี้มันมีมาตั้งแต่เมื่อไหร่สำหรับการ อดข้าวไม่ว่าจะเป็นมื้ออะไรก็แล้วแต่โดยเฉพาะมื้อเย็น ใครที่กำลังทำแบบนี้ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบผิดมหันเลยล่ะครับ เพราะอะไรผมจะขออธิบายแบบเข้าใจง่ายๆในบทความนี้

จริงอยู่ว่าการอดอาหารนั้นจะช่วยให้น้ำหนักเราลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะว่าสารอาหารต่อวันที่ได้ีรับมามีไม่เพียงพอต่อการใช้งานในร่างกาย ทำให้ร่างกายจึงต้องดึงไขมันที่กักเก็บไว้มาใช้ แต่รู้หรือไม่ว่าการอดอาหารนั้นยิ่งจะทำให้เราอ้วนกว่าเก่า ทำไมน่ะเหรอ เพราะผมไม่เคยเห็นใครอดอาหารแล้วทำมันไปได้ตลอด ความอยากของมนุษย์มันห้ามกันยากจริงๆ เมื่อทนไม่ไหวจึงต้องกลับมากินมื้อเย็นเหมือน ทีนี้เกิดอะไรขึ้น ร่างกายหลังจากที่หิวโซขาดสารอาหารมานานมันก็จะกักเก็บไขมันไว้มากขึ้นกว่าเดิมไงครับ อดอาหารคราวหน้าจะได้มีไขมันเหลือใช้อีกเยอะๆ ซึ่งกระบวนการนี้มันเป็นไปตามธรรมชาติของร่างกายอยู่แล้ว สรุปการอดอาหารเย็นนั้นนอกจากจะทำให้เราดู อ้วนกว่าเดิม และเป็นการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี มันยังส่งผลให้เราเกิดอาการ เครียด เผลอๆโรคกระเพาะจะถามหาเอาได้ง่ายๆ

ทีนี้จะทำยังไงดีล่ะ ? เราก็แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้มีไขมันน้อย พวกของทอด ของมัน โดยเฉพาะหมู ผมตัดเลยนะ ปกติผมไม่กินหมูอยู่แล้ว จริงอยู่ว่าหมูมีกรดอะมิโนหลายตัวที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่เราสามารถทดแทนได้ด้วยนมวัวครับ ส่วนประเภทคาร์โบไฮเดรตผมจะเน้นรับประทานที่เป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง , ขนมปังโฮวีต เพราะคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้จะใช้เวลาในการย่อยที่นาน ทำให้ร่างกายค่อยๆดูดซึมนำไปใช้ได้ ต่างจากข้าวขาว หรือขนมปังขัดสี ที่สามารถย่อยได้รวดเร็วหมายความว่าเมื่อร่างกายเอาไปใช้ไม่หมด มันก็จะกลายเป็น ไขมัน ไปโดยปริยาย หากท่านยังจิตตกกับการรับประทานอาหารเย็น เริ่มจากการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็น และกินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่าง ปลา ก็ถือว่าดีมากๆครับ

หวังว่าบทความนี้จะทำให้หลายคนที่ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แบบผิดวิธีมาซะนานจะปรับพฤติกรรมการกินเสียใหม่นะครับ ใครทำตาม หุ่นสวยเช้งผอมเพรียวแบบรูปด้านล่างก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป สวัสดี