ออกกำลังกายเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลด อ้วนเหมือนเดิม
ผู้ที่ออกกำลังกายแล้วเดินกลับบ้านไปส่องกระจก ก็ได้แต่สลดใจกับรูปร่างตัวเองว่าดูยังไงก็ยังอ้วนเหมือนเดิม ไขมันไม่ได้ลดลงไปสักนิด ในบทความนี้ผมจะอธิบายว่าทำไมบางคนออกกำลังกายยังไงก็ไม่ผอมซักที
เวลาผมไปฟิตเนสผมมักจะเจอกับสาวๆร่างท้วม ค่อนไปทางอ้วน หรือแม้แต่สุภาพบุรุษทั้งหลายที่เป็นหน้าใหม่ในการออกกำลังกาย ผมสัีงเกตว่าเขามาเล่นเมื่อไหร่ก็จะเล่นแต่เดิมๆ และเล่นเหมือนคนไม่มีเรี่ยวแรง แน่นอนล่ะเข้าฟิตเนสมา คิดอะไรไม่ออก วิ่งไว้ก่อน ถ้าไม่วิ่งก็เดินไปเล่นแขนหน้า ถ้าเห็นในลักษณะนั้นเดาไว้เลยว่า คนนั้นไม่เคยศึกษาข้อมูลก่อนมาเล่นแน่นอน ผมมักจะเห็นบางคนนั่งปั่นจักรยานความเร็วประมาณ 1 กิโลเมตร ต่อ 20 ชั่วโมง นั่งอ่านหนังสือไปด้วย เล่น iPad ไปด้วย ผมก็คิดในใจ สมแล้วล่ะที่คุณเธอไม่ผอมซักที
เราควรจะเริ่มมาใส่ใจกับเรื่องตารางฝึกได้แล้วครับ มันมีแบบแผนของมันอยู่ ไม่ใช่ว่าวันนี้นึกอยากเล่นอะไรก็เล่น หรืออยากวิ่งก็วิ่ง แถวบ้านผมเรียกว่าเล่นไปเรื่อย ไม่มีจุดหมาย ถ้าให้แนะนำคร่าวๆ สำหรับตารางเบสิคนะครับ จะเป็นการเล่นแบบทั่วร่างกาย เช่น วันแรกเล่น อก หลัง หัวไหล่ ส่วนวันที่สองก็เล่น ขา ท้อง และวิ่ง วันที่สามก็พัก แบบนี้เป็นต้น(สามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบการเล่นได้) ทีนี้เราก็จะเริ่มมีแบบแผนและเป้าหมายในแต่ละวันละว่าวันนี้จะเล่นอะไร เล่นท่าละกี่เซ็ต จะวิ่งนานเท่าไหร่ดี
เท่านี้คุณผู้หญิงและคุณผู้ชายที่ต้องการมีสุขภาพรูปร่างที่ดี ก็อย่าลืมเขียนตารางการเล่นเข้ามาด้วยล่ะครับ ถ้าไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน คุณก็ไม่มีทางน้ำหนักลด หรือผอมลงได้ และมันไม่มียาวิเศษแน่นอนครับผมยืนยันนั่งยันนอนยันเลยก็ได้ เพราะกีฬาคือยาวิเศษ สุดท้ายนี้อย่ามัวแต่อ่าน รีบไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายลดความอ้วนได้แล้ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น