ตัวช่วยพื้นฐานของการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย
ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายหน้าใหม่ หรือกำลังลดน้ำหนัก เริ่มต้นก็มักจะสงสัยว่าควรกินอะไรเป็นตัวช่วยดี เพื่อที่จะได้ลดไขมัน ความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือแม้แต่ผู้ที่ต้องการรูปร่างที่ดีแบบนายแบบ ควรจะกินอะไรดี ?
มีช่วงหนึ่งที่ แอลคานิทีน กำลังฮิต ผมเห็นผู้หญิงซื้อมากินกันเยอะแยะมากมาย โดยรู้แค่ว่ากินไปแล้วจะช่วยให้น้ำหนักลด แต่ลดได้จริงหรือป่าวอันนี้คนกินมันยังไม่รู้เหมือนกัน จริงๆแล้ว แอลคานิทีน มันช่วยให้หลอดเลือดของเราขยายตัว นั่นหมายความว่าเซลล์จะสามารถดึงพลังงานมาใช้ได้เยอะขึ้น และอีกนัยหนึ่งก็คือ ทำให้ลดไขมันได้เร็วขึ้นนั่นเอง แต่คุณรู้หรือไม่ว่า แอลคานิทีน นั้นก็มีหลายเกรดครับ ที่ซื้อกินกันกระปุก 3 - 4 ร้อย บาท ผมไม่แนะนำนะครับ และสำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก ยังไม่ต้องไปพึ่งของแบบนี้ครับ
สิ่งที่ผมจะแนะนำนั่นก็คือ วิตามินรวม ครับ ทำไมต้อง วิตามินรวม ก็เพราะว่าวันหนึ่งๆของเรา เราลองดูมื้ออาหารแต่ละอย่างที่เรากินดูครับ เชื่อได้เลยว่าคุณได้วิตามินไม่ครบแน่นอน ยกตัวอย่าง วิตามินซี ความเหมาะสมอยู่ที่ 1000 มิลลิกรัม ต่อวัน นี่ยังไม่รวมอย่างอื่นอีก สรุปแล้ว วิตามินรวม ก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีครับ ราคาไม่แพงด้วย ปกติ 100 เม็ด จะอยู่ที่ 5 - 6 ร้อยบาท ซึ่งเกรดราคานี้จะเป็น วิตามินสังเคราะห์ครับ ถ้าเป็นวิตามินธรรมชาติจะมีราคาแพงกว่านี้มาก ประสิทธิภาพก็ตามราคาครับ แต่ตรงจุดนี้ทฤษฎีที่ว่า แพงกว่าย่อมดีกว่าใช้ไม่ได้เสมอไป มีทรัพย์เท่าไหร่ก็จ่ายตามค่าเงินในกระเป๋าแล้วกันครับ
ส่วนประโยชน์ของมัน ถ้าจะให้อธิบายคงต้องไปหยิบเอกสารเชิงวิชาการมาอธิบายกันเป็นร้อยหน้า แต่บล็อกนี้ไม่ใช่บล็อกวิชาการ พูดแบบบ้านๆ ประโยชน์ของมันก็คือให้เราได้วิตามินที่เหมาะสมต่อวันครบ นั่นแหละครับ และช่วยในกระบวนการเผาผลาญ และไม่ให้ร่างกายขาดวิตามิน แถมยังช่วยให้เรากระปี้กระเป่าตอนออกกำลังกาย
คำแนะนำในการกินโดยส่วนตัวผมแล้วจะกินหลังอาหารมื้อเช้าครับ เพราะมื้อเช้าผมเน้นอยากให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่ครบและจะได้ทำงานได้อย่างสดชื่นครับ ที่แนะนำให้กินหลังอาหารเพราะว่าวิตามินบางตัวมันต้องทำงานกับ คาร์โบไฮเดรต หรือ โปรตีน ร่างกายถึงจะเอาไปใช้่งานได้ ในกรณีกินตอนท้องว่างจริงอยู่ว่าร่างกายจะดูดซึมได้สูงสุด แต่ว่าเอาไปใช้ประโยชน์ได้น้อยสุดท้ายก็ออกทางฉี่อยู่ดี
วันนี้ก็ขอบ่นเพียงแค่นี้นะครับ หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ผู้อ่านนำไปใช้ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก ความอ้วน และได้หุ่นในฝันกันทุกคนครับ สวัสดี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น