สูตรลดน้ำหนักด้วยการเล่นฟิตเนส

สูตรลดน้ำหนักด้วยการเล่นฟิตเนส

เอาล่ะวันนี้ผมจะมาเข้าเรื่องเสียทีว่าจะเล่นฟิตเนส ท่าไหน ยังไง นานเท่าไหร่ ให้กับคนที่ยังสงสัยอยู่ เพราะผมเห็นหลายคนมักจะถามหาสูตร เช่นสูตรลดน้ำหนักภายใน 5 วัน บ้างล่ะ พูดตรงๆนะครับ มันไม่มีสูตรหรอกครับ มันไม่ใช่เกม ที่เวลาจะตายแล้วใส่สูตรเข้าไปจะได้เป็นอมตะ ชีวิตจริงไม่ง่ายแบบนั้น เพราะฉะนั้นเลิกหาสูตร ห้าวันเจ็ดวัน แล้วหันมาทำตามคำแนะนำของผมดีกว่าครับ

ตรงนี้ใครจะเรียกว่าสูตรก็ได้นะครับ แต่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องธรรมดามากๆของคนที่ออกกำลังกายฟิตเนสที่ส่วนใหญ่จะรู้กันอยู่แล้ว ผมจะเล่าเลยละกันครับ เมื่อคุณเข้าฟิตเนสสิ่งแรกที่คุณควรจะไปทำไม่ใช่การไปวิ่งครับ แต่เป็นการไปเล่นเวท! ถ้าเป็นผู้หญิงคงต้องใจ ฉันไม่เล่นเด็ดขาดฉันไม่อยากมีกล้ามเป็นมัดๆนะ อย่าพึ่งโวยวายครับ ผู้หญิงนั้นส่วนใหญ่จะมีฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกกันว่าเอสโตรเจน ที่เน้นในการสร้างไขมัน ซึ่งฮอร์โมนนี้ผู้ชายไม่มี เพราะฉะนั้นไม่ต้องเป็นห่วงครับว่าจะมีกล้าม มันไม่ได้ทำกันได้ง่ายๆ บางคนอาจจะถามว่า ไหนล่ะหลักฐาน ? ดูรูปด้านล่างได้เลยครับ เธอคือ Zuzana Light นางแบบฟิตเนสที่คอยสอนท่าเล่นต่างๆ หาดูๆได้บน Youtube ครับ จากรูปร่างที่คุณเห็น สำหรับผมคือรูปร่างผู้หญิงในฝันเลยล่ะ หุ่นดี ผอม ดูสุขภาพดี และหุ่นของเธอคนนี้ ไม่ได้ได้มาง่ายๆแน่นอน เธอออกกำลังกายเรียกว่าหนักเลยล่ะ อาจจะหนักกว่าคุณผู้ชายบางคนด้วยซ้ำครับ

กลับมาเข้าเรื่องกันเสียที เข้าไปฟิตเนส ให้เริ่มจากการเล่นเวทครับ โดยให้เล่นแบบทั่วร่างเสียก่อน เริ่มจาก Bench Press(เล่นอก) 3 เซ็ต ต่อด้วย Lat Pulldown(เล่นหลัง) 3 เซ็ต จากนั้นเล่น Squat (เล่นขา) 3 เซ็ต ปิดท้ายด้วยเล่น Press behind the neck(เล่นหัวไหล่) อีก 3 เซ็ต โดยแต่ละเซ็ตนั้นให้เล่นที่จำนวนครั้งที่ประมาณ 12 - 15 ครั้ง ต่อหนึ่งเซ็ตครับ หลังจากที่คุณเล่นครบหมดแล้ว คราวนี้จะไปวิ่งต่อก็ตามศรัทธาเลยละกันครับ แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักมากผมแนะนำให้เดินชันบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะดีกว่าครับ ผมลัพธ์ไม่ต่างจากวิ่งมาก สุดท้ายมันก็คือการแอโรบิคนั่นแหละครับ แต่ควรจะให้มีความเข้มข้มหน่อย ถ้าคุณเดินหรือวิ่งแบบอ้อยอิ่งความเร็วประมาณหอยทากยังเร็วกว่า อันนี้แนะนำว่าให้กลับบ้านแล้วไปอมเหรียญบาทหลับตาอธิฐานให้ชาติหน้าเกิดมาสวยหุ่นดีแทนดีกว่าครับ

                                          

ในบทความต่อๆไปผมจะแนะนำการเล่นท่าแต่ละท่าให้ละเอียดกว่านี้สำหรับมือใหม่ที่อยาก ลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนัก นะครับ แต่สำหรับใครร้อนวิชาก็สามารถนำชื่อท่านไปค้นหาดูใน Youtube ได้เลย สวัสดี