วิธีการลดความอ้วนอย่างถูกวิธี
หลายๆคนที่ประสบปัญหาเรื่องการลดความอ้วน ทำยังไงก็ไม่ผอมซักที บทความนี้ผมจะอธิบายคร่าวๆ ว่าทำยังไงถึงจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อย่างถูกวิธี และปลอดภัย 100 เปอร์เซ็นต์
สิ่งที่เข้าใจผิดมานมนานของการลดความอ้วนก็คือ การอดอาหาร ตรงนี้ผมขอบอกไว้เลยว่าไม่ควรทำอย่างยิ่ง จริงอยู่ว่าในช่วงแรกๆการอดอาหารมักจะเห็นผมเร็ว แต่หารู้ไม่ว่าร่างกายกำลังโทรมเอามากๆ และผมไม่เคยเห็นคนไหนอดอาหารแล้วทำได้ตลอดรอดฝั่ง สุดท้ายก็กลับมากิน แถมยังกินจุกว่าเดิมเสียอีก ผลเสียของการอดอาหารนั่นก็คือหลังจากที่เรากลับมากินปกติแล้ว ร่างกายจะอ้วนเร็วกว่าเดิมเอามากๆ ไม่น่าเชื่อใช่ไหม แต่มันคือความจริงครับ หลังจากที่ร่างกายขาดสารอาหารมานาน และเมื่อรับอาหารในปริมาณมากเข้าไป ทีนี้ร่างกายก็จะบอกกับตัวมันเองแล้วล่ะว่า ต้องเก็บปริมาณไขมันให้มากๆ คราวหน้าอดอาหารอีกจะได้มีพลังงานเหลือใช้เยอะๆ อันนี้ผมยกตัวอย่างให้เข้าใจคร่าวๆนะครับ จริงๆแล้วกระบวนการ กลไก มันมีเยอะกว่านี้
แล้วจะทำอย่างไรกับปัญหาเรื่องความอ้วนดีล่ะ ? สิ่งนั้นไม่ยากเลยครับ นั่นก็คือ การออกกำลังกายที่ถูกวิธี การกินอย่างถูกต้อง ห้ามอดอาหารเด็ดขาด อาจจะฟังดูขัดกับความเชื่อของหลายคนแต่ผมยืนยันว่าจริงครับ เพียงแต่เราต้องมาพิจรณาอาหารของเราเสียก่อนว่ามันเหมาะสมที่จะรับประทานมันหรือไม่ ถ้าเกิดวันๆคุณกินแต่หมู เน้นติดมัน กินหมูกระทะแทบจะทุกวัน หรือกินน้ำอัดลมทุกมื้อ แบบนี้ถึงจะกินสามมื้อ แต่หายนะแน่นอนครับ เผลอๆคุณอาจจะอ้วนกว่าหมูเลยด้วยซ้ำ ส่วนอาหารที่ดีนั่นก็คือต้องเป็นอาหารที่ไขมันน้อยครับ โจทย์ไม่ยาก แต่การจะทำนี่ยากมากสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
วันนี้ขอจบบทความเพียงแค่นี้ก่อน ในบทความต่อๆไปผมจะค่อยๆเขียนถึงแนวคิดวิธีการ การกิน การออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก อย่างถูกต้องนะครับ ทิ้งท้ายด้วยภาพเผื่อเป็นกำลังใจของคนที่กำลังลดน้ำหนัก และอยากได้หุ่นดีดี สวัสดี
 |
| หุ่นนางแบบ แบบนี้คุณก็ทำได้ |
 |
| ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น